母乳育児

よく出る母乳にするには?そのために心がけて欲しいこと

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母乳がたくさん出るようにするには、頻回授乳とお母さんの食生活が大切ですが、詳しくはこちらで説明していますので、参考にしてください。

母乳不足にならないために、母乳の出る仕組みを理解しよう

おいしい母乳を出すにはお母さんの食生活を大切にしよう

それ以外に、効果的な方法をご紹介します。

お風呂でリラックス

身体が温まると血液の循環が良くなり、胸の血行が良くなると、母乳もよく出るようになります。

シャワーで熱めのお湯を胸にたっぷりかけたり、熱いタオルで温めるのも効果的です。
生後間もない赤ちゃんは、2~3時間おきにお乳を欲しがるので、お母さんは睡眠不足になりがちです。
でも、母乳をたっぷり出すには、身体を休めることも大切です。

睡眠をしっかり取る

母乳を作るプロラクチンの分泌は睡眠中に増加しますので、短時間でもなるべく睡眠を取り、ゆっくり休むとことがよく出る母乳への近道です。

赤ちゃんが眠ったらお母さんも一緒に横になるなどして、小まめに休息を取るようにしましょう。

ストレスをためない

母乳を出すホルモンは、精神的な影響を非常に受けやすいのです。
例えば、赤ちゃんの泣き声を聞いたり、授乳時間が近づいたりすると、お乳が張ってポタポタ垂れてしまうことがありますし、逆にストレスは母乳の分泌を抑えてしまいます。

ゆったりとした気分で過ごすこと。
そして、赤ちゃんに何度も乳首を吸わせることが、母乳の出を良くするためにとても大切です。

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